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Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca. Qué es y cómo aumentarla.

16 de enero de 202518 de septiembre de 2024 por Pelayo Gutiérrez

Tiempo de lectura: 8-10 minutos.

El corazón humano siente cosas que los ojos no pueden ver y sabe lo que la mente no puede entender

–Robert Valett–

NECESITAS UN CORAZÓN IRREGULAR

La variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) es una métrica que mide las fluctuaciones en los intervalos de tiempo entre los latidos del corazón. Aunque se podría pensar que un ritmo cardíaco regular es un signo de buena salud, en realidad, un corazón «irregular» (es decir, con una HRV alta) indica un sistema cardiovascular sano y flexible. Un corazón que muestra una mayor variabilidad en el tiempo entre latidos es un signo de un sistema nervioso autónomo equilibrado, capaz de ajustarse rápidamente a los cambios en el entorno. Por el contrario, una baja HRV sugiere una menor capacidad de adaptación y puede estar relacionada con problemas de salud como el estrés crónico, enfermedades cardiovasculares y una menor longevidad.

Despierta la gratitud

21 de enero de 20258 de marzo de 2024 por Pelayo Gutiérrez

Tiempo de lectura: 6-8 minutos. Quizás en este momento te encuentras en tu trabajo. O puede que estés en el sofá, disfrutando de una serie de Netflix de fondo. O tal vez en tu cafetería favorita, tomando tu bebida de siempre. Incluso es posible que estés en el baño, pasando el tiempo con tu móvil … Leer más

No me salves

21 de octubre de 202417 de noviembre de 2023 por Pelayo Gutiérrez

Mis pies me llevan pero mi mente tiene el control. Jamás podré llegar a donde quiero si no se encuentra en plenas facultades. De ahí mi enfermiza obsesión en tratar de cuidarla, en nutrirla con buenos alimentos, en protegerla de todo ataque externo que pueda llegar a intoxicarla. No me interesan lo más mínimo las … Leer más

Te extraño, aunque siempre fuiste un extraño.

20 de enero de 202518 de diciembre de 2022 por Pelayo Gutiérrez

Ciertas fechas instaladas en nuestra mente se caracterizan por poseer una parte de dolor y tinieblas que yo siempre he pretendido convertir en luz, en aprendizaje, al igual que cualquier evento que ocurre, por muy negativo que pueda parecer. Cuando has consumido una considerable cantidad de vida es inevitable haber perdido gente por el camino, … Leer más

Cómo gestionar tu tiempo para ser más productivo. Deja un legado.

21 de octubre de 202427 de junio de 2022 por Pelayo Gutiérrez

«- La gente se acordará de nosotros, pensará en nosotros y hablará de nosotros por cómo les hicimos sentir y ese es el verdadero legado.» Daniel V Chappell.

Nuestro tiempo de vida es limitado. Apenas pensamos en ello, solemos negarnos a verlo, pero en lo más profundo de nosotros sabemos que es así, aunque raramente tenemos presente esta verdad en las decisiones que tomamos.

Nos permitimos el lujo de dejar pasar un día tras otro, engañándonos a nosotros mismos, diciéndonos que mañana comenzaremos todos esos asuntos pendientes que gritan desde nuestros adentros. Sin embargo ese mañana se convierte en semanas, después en meses y finalmente en años. De repente un día cualquiera miras atrás y te das cuenta de todo el tiempo que ha pasado sin apenas ser consciente y sin que nada en tu vida haya cambiado de manera determinante.

Cómo encontrar un propósito y disfrutar de una vida plena.

21 de octubre de 202428 de mayo de 2022 por Pelayo Gutiérrez

«- El propósito de la vida es una vida con propósito.» Robin Sharma.

– ¿Qué estás haciendo con tu vida?. Seguramente éstas palabras han retumbado en tu mente alguna vez. Es muy probable que hayan aparecido de repente, tras experimentar un suceso trágico, en una concatenación de malas experiencias, o quizás cuando has cumplido una de esas edades cronológicamente simbólicas para la sociedad. También es posible que se pudieran haber colado en tu cabeza de forma aparentemente repentina, sin previo aviso.

Ayuno Intermitente: Guía Completa para Transformar tu Salud

19 de febrero de 202525 de marzo de 2022 por Pelayo Gutiérrez

Tiempo de lectura: 4-6 minutos.

«– El maestro de la alimentación es el ayuno.» Alejandro Jodorowsky.

El ayuno intermitente ha ganado popularidad en los últimos años como una herramienta poderosa para mejorar la salud, optimizar el metabolismo y potenciar la longevidad. No es una simple moda pasajera, sino una práctica ancestral que nuestro cuerpo ha desarrollado durante miles de años. Sin embargo, a pesar de su eficacia, aún existen muchas dudas y mitos alrededor de esta estrategia nutricional.

Descanso de calidad: el pilar olvidado para una vida saludable.

27 de enero de 20258 de agosto de 2021 por Pelayo Gutiérrez

Tiempo de lectura: 4-6 minutos.

«- Acostarse temprano y levantarse temprano hace a un hombre sano, rico y sabio.» -Benjamin Franklin.

En un mundo que celebra la productividad constante y el estar siempre «ocupado», el descanso se ha convertido en un lujo que pocos se permiten. Sin embargo, el sueño no es un capricho, sino una necesidad fundamental para nuestra salud y bienestar. Pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo, y este tiempo es crucial para que nuestro cuerpo y mente se regeneren. Un descanso de calidad no solo mejora nuestra energía y estado de ánimo, sino que también tiene un impacto profundo en nuestra salud física y mental.