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La inteligencia es la capacidad de adaptarse al cambio.
-Stephen Hawking-
Los adaptógenos son una clase de compuestos naturales que ayudan al cuerpo a adaptarse y resistir el estrés. Éstos pueden ser plantas, hierbas, hongos y otros organismos, los cuales contienen compuestos bioactivos que actúan sobre el sistema nervioso y endocrino del cuerpo para equilibrar y regular las funciones corporales.
Los adaptógenos tienen la capacidad de mejorar la capacidad del cuerpo para lidiar con el estrés y mejorar la resistencia física y mental. También se considera que pueden ayudar a mejorar la función cognitiva, la energía y la concentración, así como a aliviar la fatiga y la ansiedad.
Estas plantas han sido utilizadas durante siglos en la medicina tradicional para mejorar la salud y el bienestar general.
Se ha demostrado que los adaptógenos funcionan a la hora de regular el eje hipotálamo-hipofisario-adrenal (HHA), que es la respuesta del cuerpo al estrés. Estos compuestos ayudan a reducir la producción de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina, y así mitigar los efectos negativos del estrés crónico en el cuerpo.
Una de las características principales de los adaptógenos es su capacidad para normalizar las funciones del cuerpo, independientemente del estado en el que se encuentre. Por ejemplo, si el cuerpo está estresado y la producción de hormonas del estrés (como el cortisol) es alta, los adaptógenos pueden ayudar a reducir la producción de estas hormonas para equilibrar el sistema. Por otro lado, si el cuerpo está fatigado y necesita más energía, los adaptógenos pueden ayudar a aumentar la producción de energía para mejorar el estado de ánimo y la vitalidad.
CÓMO ACTUAN LOS ADAPTÓGENOS
El eje hipotálamo-hipofisario-adrenal es parte fundamental del sistema neuroendocrino. Regula la respuesta al estrés y controla diversos procesos del organismo, como la digestión, el sistema inmunitario, la reproducción o el metabolismo energético. Tiene un papel muy importante en cómo nuestro cuerpo se adapta y responde al estrés.
Cuando la amígdala descubre un peligro, enciende el sistema nervioso simpático y avisa al hipotálamo, el cual activa una tormenta de hormonas que desemboca en la liberación del cortisol, con el objetivo de prepararnos para luchar o huir.
Un proceso vital salvo por un pequeño detalle, el mundo para el cual se creó es completamente distinto al actual.
Los reguladores del estrés de nuestros antepasados eran básicamente físicos. La respuesta natural de nuestro cuerpo era imprescindible para pelear contra enemigos o bien huir de los depredadores, sin embargo, en el mundo moderno no nos serán de gran ayuda para los problemas que tenemos en la sociedad actual.
Y aún así, nuestro cuerpo continúa respondiendo al estrés de la misma forma que antes, sin poder saber que lo que nos amenaza hoy en día es muy distinto.
Los estresores cortos e intensos han dado paso a preocupaciones más leves pero constantes. No solemos encontrarnos puramente activos, ni completamente relajados. Tardamos en despertar en las mañanas y en conciliar el sueño nocturno.
El estrés bajo y constante que sufrimos provoca una grave descompensación en el eje HHA, y como consecuencia de ello, diversas enfermedades tales como obesidad, depresión, ansiedad y Alzheimer.
Es aquí donde entran en juego los adaptógenos, que nos ayudan a activarnos cuando nos encontramos cansados y nos ayudan a tranquilizarnos cuando sentimos ansiedad, optimizando la respuesta frente al estrés.
TIPOS Y CARACTERÍSTICAS
Cada adaptógeno tiene sus propias características y beneficios específicos. Hablaremos aquí de los adaptógenos más importantes y los beneficios que aportan cada uno de ellos:
Ashwagandha: esta raíz es conocida por su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y apoyar la función cognitiva. También posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que puede ayudar a proteger al cuerpo frente a daños celulares y prevenir cialis houdbaarheid pilates helpt coluna enfermedades crónicas. Se ha demostrado que el consumo de ashwagandha reduce significativamente los niveles de cortisol, por tanto promueve la reducción de la ansiedad y el estrés crónico.
Rhodiola: se ha demostrado que esta planta ayuda a mejorar la resistencia física y mental, aumentar la energía y reducir la fatiga. También posee propiedades antidepresivas y ansiolíticas, lo cual ayuda a mejorar el estado de ánimo y a reducir la ansiedad. Además, se ha demostrado que la rhodiola mejora la función cognitiva, como la memoria y la concentración.
Ginseng: es conocido por su capacidad para aumentar la energía y la resistencia, mejorar la función cognitiva y reducir la fatiga. También se ha utilizado para ayudar a reducir el estrés y mejorar la función inmunológica. Hay varios tipos diferentes de ginseng, cada uno con diferentes beneficios específicos. El ginseng americano, por ejemplo, se utiliza para mejorar la función inmunológica, mientras que el ginseng coreano se usa para mejorar la cognitiva y reducir la fatiga.
Eleuthero: también conocido como ginseng siberiano, esta hierba se ha utilizado para aumentar la resistencia física y mental, mejorar la función cognitiva y reducir la fatiga. Tiene también propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que protegen al cuerpo de daños celulares y previenen enfermedades crónicas. El eleuthero también se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la función inmunológica.
Maca: esta planta se usa desde hace miles de años para aumentar la energía y la resistencia, y también para mejorar la función cognitiva y reducir la fatiga, además de aumentar la función sexual y la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. La maca contiene una gran variedad de nutrientes, incluyendo proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, lo que la convierte en una importante fuente de energía.
Holy basil: también conocido como tulsi, esta hierba es eficaz para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la función cognitiva y apoyar la salud inmunológica. Al igual que otros adaptógenos, posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Se ha demostrado que la holy basil reduce de manera notable los niveles de cortisol.
Schisandra: la función principal de esta baya se basa la optimización de la resistencia física y mental, aumentando la energía y reduciendo la fatiga. Contiene una variedad de compuestos beneficiosos, incluyendo antioxidantes y lignanos, que protegen al cuerpo de daños celulares y previenen enfermedades crónicas.
CONCLUSIÓN
En resumen, los adaptógenos son compuestos naturales los cuales ayudan de manera eficaz y sin contraindicaciones a adaptarnos y responder de forma óptima al estrés y a los demás desafíos físicos y emocionales.
Cada adaptógeno posee sus propias características y beneficios específicos, por lo que es importante elegir el adecuado que se adapte a nuestras necesidades individuales.
